张姐是土生土长的重庆人，今年32岁，和老公一起开了个串串香店，每天披星戴月的，很是辛苦。凌晨4点的重庆对于张姐来说早已习以为常，每天早早就要起床去进货，回来准备食材，只为一大早就能让顾客吃到一口新鲜又正宗的串串。夫妻俩一起齐心协力奔小康，串串店的生意一直蒸蒸日上，打烊都要到晚上11点后了，俩人小日子过得虽然忙碌但很充实。

不过欢喜参半，日子虽然红火了，但是张姐的皮肤跟着“红”了，因为整日里在厨房里忙活，张姐的皮肤经常烟熏火燎的，皮肤细胞受损，皮肤出油情况非常严重，经常会起一些红色的痘痘，脸上特别容易留下痘印，久而久之黄褐斑也就越来越严重。店里的老顾客都调侃张姐，再过几年都可以喊张姨了。张姐有点坐不住了，就想着调整一下皮肤，毕竟自己刚30岁出头，不认识的还以为自己快50岁了呢。

张姐无意中从网上得知一个偏方，说是多喝酸奶对淡斑美白有好处，张姐抱着试试看的态度就买了两箱。每天1盒，如此坚持喝了大概1个月，感觉身体消化系统变好了，便秘问题也解决了，皮肤比以前更有弹性，更细腻了一点，但是脸上的黄褐斑却是没有得到什么改善。

张姐以为是量不够，于是就加量成每天3盒，有时店里生意忙起来，饭都顾不上吃，就喝两包酸奶将就了，这样又过了大概2个月时间，张姐的黄褐斑还没消掉，反而是胃出现了问题，经常觉得胃痛，烧心，丈夫就赶紧带着张姐去医院做了详细的检查。

医生了解了张姐的情况，得知她为了淡斑美白，竟然拿酸奶当饭吃，觉得有点不可思议。医生告诉张姐，酸奶的主要作用是可以促进消化，促进肠胃蠕动，改善便秘的问题，对皮肤是有一定的好处，起到一个润肤的作用，但是并没有网上所说的淡斑美白的效果。

医生告诉张姐，黄褐斑的形成与很多因素有关，不是简简单单的喝酸奶就能解决了的。黄褐斑的形成一般都是自身的内分泌和排毒系统出现了问题。要想达到彻底的祛斑效果，还是得从内而外做根本的调理。平时可以多吃一些有助于淡斑的食物，保持良好的生活习惯，调理好自己的身体，黄褐斑自然就得到解决了。

医生：真正能美白淡斑的是这2种食物，别再搞错了

一、【元赤丁酸】

【元赤丁酸】是一种古今结合的养肤物质，可以针对性对改善面部暗黄，长斑的问题，从根源上做好皮肤调理，抑制黑色素的堆积和色斑的生成，长斑的女士可以尝试一下。

【元赤丁酸】中含有富硒蛋白粉、透明质酸钠、胶原蛋白肽、针叶樱桃果、白芷等成分。其中的富硒蛋白粉可以清除自由基，起到一个抗氧化、延缓衰老的作用，修复因为熬夜，缺少运动造成的身体免疫力低下引起的面部无光泽的问题；透明质酸钠大家可能不太熟悉，它有另一个名字就是玻尿酸，可以为肌肤起到一个更深层的补水，让皮肤更加有弹性，更加饱满；胶原蛋白肽是一种很小的小分子，可以被皮肤很好的吸收，修复受损的皮肤细胞，让皮肤更加光滑有活力。

张姐大概吃了3个多月的【元赤丁酸】，脸上的色斑得到了明显的改善，皮肤显得细腻有光泽，黄褐斑也都看不见了，连店里的老顾客们都向张姐请教到底是咋做到的。

二、猕猴桃

猕猴桃被誉为“维C之王”，其中含有特别多的果酸和维生素C，能够起到一个抑制角质细胞内聚力和黑色素的沉淀的作用，从而有效的祛除或淡化色斑；另外其中含有的果胶也具有润肤的作用，对于张姐这种经常需要熬夜损害皮肤的人更有帮助。

另外猕猴桃种含有丰富的叶酸、膳食纤维、氨基酸等，经常服用，可以起到一个抗衰老的作用。